Śpij dobrze! : sprawdzone sposoby na bezsenność

Book

In basket

rate

Śpij dobrze! : sprawdzone sposoby na bezsenność / dr Kristen Casey ; przełożył Marcin Masłowski. - Wydanie I. - Białystok : Wydawnictwo Kobiece Agnieszka Stankiewicz-Kierus sp.k., 2024. - 258, [4] strony : ilustracje ; 21 cm.

Author

Casey Kristen Autor Masłowski Marcin Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Bezsenność Higiena snu Sen Techniki samopomocy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Psychologia

Powiedz „dobranoc” bezsenności! Ilu godzin snu potrzebujemy? Czy możliwe jest „nadrobienie” zaległości w spaniu? Czy leżenie w łóżku pomaga w zasypianiu? Czy da się przyzwyczaić organizm do mniejszej ilości snu? Doktor Kristen Casey, specjalistka w dziedzinie zdrowia psychicznego, znana również jako „doktor od bezsenności”, od lat bada temat snu. Jej książka to kompleksowy przewodnik, który pomoże ci wyspać się tak, jak na to zasługujesz – spokojnie i bez zmartwień. Dzięki tej książce: odkryjesz, co stoi za twoimi trudnościami ze snem, i dowiesz się, jak możesz je skutecznie przezwyciężyć; poznasz praktyczne metody walki z bezsennością, a także techniki relaksacyjne, które pomogą ci szybciej zasnąć i poprawią twój sen; nauczysz się, jak stworzyć sprzyjające odpoczynkowi środowisko oraz wypracować nawyki, które wspierają zdrowy sen; poznasz wpływ używek i stresu na jakość snu; wypróbujesz skuteczne sposoby na wspieranie snu podczas podróży oraz dowiesz się, jak poradzić sobie z jet lagiem i zmianą czasu. Śpij dobrze!to coś więcej niż poradnik. To fascynująca podróż przez tajemnice snu, w której na każdym kroku towarzyszy nam autentyczna wiedza i empatia. Poznając historię snu, mity związane z bezsennością oraz konkretne metody ich pokonywania, staniesz się strażnikiem własnego snu i… wreszcie się wyśpisz! [Nota wydawcy]

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Pleśna

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Lichwin

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Notes:

Tytuł oryginału: Insomnia doc's guide to restful sleep : remedies for insomnia and tips for good sleep health, 2023

General note

Na stronie tytułowej i okładce pod nazwą autorki: licencjonowana psycholożka kliniczna.

Bibliography, etc. note

Bibliografia, netografia na stronie [263].

Additional physical form available note

Książka dostępna także jako e-book.